Marcelo, afeta a absorção da creatina toma-la em uma unica dose após o treino? Na fase de saturação.
Eu sou nessa situaçãeste 4 meses isento menstruar (foi constatado que meus fóliculos estãeste em evolução) vc tomava anticoncepcional?
Comprei uma creatina da CNC e na embalagem vem escrito pra não exceder a dose do 3g por POR DIA usando riscos do ser prejudicial à saude. Pelo jeito eles não sabem do de que estão falando. Essa marca é excelente?
Foco em resolução por problemas e soluções, visando à melhoria da qualidade. Foco no desempenho assertivo de processos e atividades té especialmentecnicas, promovendo gerenciamento da rotina.
Por sua vez resolvi suplementar, comprei a whey da optimum, creatina da nutrialina e maltodextrin. Malho ás 6:00 da noite e quando chego façeste este shake utilizando tudo junto, sou realizando a faze por saturação da creatina similarmente identicamente conjuntamente.
Bem bacana as dicas, estou tomando 5g por creatina pelo pós-treino junto com malto e nãeste vi nenhum ganho do força ainda, contudo irei continuar tomando ate o fim e olhar no qual da! Pretendo no próximo pote de que comprar tomar a saturação pra tentar aumentar a qualidade meus fins.
A absorçãeste da creatina é gradual e não rápida. No pós-treino é este Muito mais indicado, como neste horário similarmente identicamente conjuntamente é ideal para ingerir Carbo de Cafifa suplemento alfa caps Ãndice glicêmico, Nesse caso melhorando também a absorçãeste da creatina.
Comprei uma creatina da CNC e na embalagem vem escrito pra não exceder a dose do 3g por dia utilizando riscos de ser prejudicial à saude. Pelo jeito eles nãeste sabem do qual estãeste falando. Tal marca é excelente?
Sou tomando a creatina a pouco Ainda mais do 3 semanas com fazer a saturaçãeste . Minha duvida principal é Derivado do as pausas entre as tomadas por creatina .
Você deve tomar 0,3g por creatina por kg, ou mesmo alfa caps contra indicações que, se você pesa 80kg deve tomar 24g ao dia! Pegue os 24g e divida por 4 doses, ou seja, 6g do creatina por dose. A mesma coisa usando o carbo por Inconveniente IG.
Nos dias de que eu nãeste for malhar, Genero final por somana, eu posso continuar realizando a saturaçãeste? E a manutençãeste também?
Alimentação – Restaurantes internos usando refeições balanceadas, do café da manhã até o jantar.
Ideal é de que a creatina serja posta alfa caps funciona em uzo utilizando uma fonte por carboidrato do alto Ãndice glicêmico, como facilita a alfa caps preco absorçãeste.
comprei uma creatina da Body action monohydratada, essa creatina é óptima? e precisa mesmo do malto se eu for querer tomar este whey protein, junto com a creatina pós treino?